co dalej

No walczę o progres. Bo co tu dużo mówić - choćby nie wiem jak było to męczące, daje tyle satysfakcji, że trudno opisać. Zresztą co ja Tobie będę o tym mówić %-)W sobotę będę z Lejjlą technikę poprawiać, a potem drę dalej. Dzięki obli };-)

[...] wyzwanie/-)_ Oprócz tego : -trenowałyśmy przysiady - też zeszło, ale szybko w sumie Lejjla ustaliła kiedy mi idzie najlepiej i tak będę robić, oczywiście w domu mam dalej praktykować przysiad na sucho. Ponoć dupkę mam sterczącą %-)- nie tylko w przysiadach,ale w ogóle :-D - do obejrzenia był też plank - tu drobniutka uwaga, i było ok - [...]

[...] wyciskanie sztangi skos góra I- 12x 15 kg II-9x20kg III-10x20kg (jest bardzo ciężko, tak się kręcę wokół własnego ogona, ale wiem, że kiedyś przeskoczy coś i pójdzie dalej) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 9sztabek II-12x9szt. III-10x10szt (tu zawsze jakiś progres jest, malutki, ale jest) C1. prostowanie nóg w [...]

[...] co się stało... ten 10 raz w ostatniej serii to czułam jakbym z 25 kg miała, strasznie walczyłam o powtórzenie ) B2. plecy na maszynie I- 10x24kg II-7x30kg III-8x30kg (dalej jestem przy maszynie, kolega pokazał mi jak lepiej chwytać i spadła mi ilość powtórzeń, ale czułam mocniej powtórzenia, więc nie jestem rozczarowana) C1. wypady ze [...]

[...] 10x15kg II -11x15kg III-7x20kg (byłam bardzo zaskoczona trzecią serią, bo liczyłam na 5 powtórzeń, jest na plus) B2. plecy na maszynie I- 8x30kg II-7x30kg III-9x30kg (dalej jestem przy maszynie, ale dorwał mnie właściciel siłowni, który w bardzo ogarnięty sposób pokazał mi jak ćwiczyć z tym drążkiem, żeby nie ciągnąć łapami, no i następnym [...]

[...] płatki owsiane i bakalie. Co do bakalii, ktoś mi ostatnio powiedział, że na uczelni - studia medyczne - wykładowca ostrzegał przed migdałami, bo są karcerogenne... żrę dalej, ale i zapytuję czy to kolejny nius do zignorowania czy warto się sprawie przyjrzeć? Ciekawa jestem bardzo opinii osób, które się na jedzeniu dobrze znają. 3.Pomiary. [...]

[...] pawia po ostatniej serii. Robiłam z nogą wykroczną niezbyt wysuniętą do przodu, po czwórkach mi solidnie pojechało, ale podobno kobiety powinny robić z nogą wysuniętą dalej, ja się wzorowałam tym jak ćwiczyła aprhiel) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek I-8x24kg II-9x24kg III -9x24kg IV -7x24kg (jaki koń jest [...]

[...] (mam potwornie zmęczone nogi po poniedziałku, środzie i odczułam to mocno, coś zmienię w tych treningach, bo chce ruszyć dalej z tym MC) 3. Podciąganie się z pomocą jednej nogi I-15xcc II-16xcc III-18xcc (coraz lepiej, spróbuję się opuszczać po powrocie z Turcji) 4. Przyciąganie rączki [...]

[...] uczęszczam średnio 1,2 razy w tygodniu. Zacząłem od rozgrzewki z nadzieją, że stojaki do siadów się zaraz zwolnią, po 10 min rowerka i ogólnej rozgrzewce niestety stojaki dalej zajęte przez jakiś dwóch pakerów… }:-((( myśle sobie ok zrobię wstępne zmęczenie na wypychaniu ciężaru na suwnicy… Ćwiczenie bardzo fajnie poszło, w ostatnich seriach [...]

[...] konkretny. Najbardziej w tych suplach odpowiada mi dobre skupienie na treningu. Reszta, też pozytywna, ale właśnie skupienie to priorytet. Przyjść, zrobić swoje, jechać dalej. I tak tym razem także było. Media: Siady, seria 3, 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=TEQ9H2ZLXVA P.S. Mega DOMSy po poniedziałkowej klatce. W bicepsach też ból, [...]

[...] innych osób. Też takie które brały kilka tygodni i dostały PSSD: http://www.nerwica.com/zespo-pssd-gro-ne-skutki-przyjmowania-lekow-psychotropowy-t38047.html Mógłbym tak dalej , "ale po co? To co wypisałeś świadczy o Tobie." Myślisz, że napiszesz trochę głupot i nikt nie będzie miał świadomości tego? Tak lubisz artykuły? Masz tu kilka. Tylko [...]

[...] technika raczej jest dopracowana (sama przed lustrem wszystko robie, dopoki nie jest tak jak powinno). A moglby ktos jeszce zwrknac na moje BTW? Bo nie wiem, czy jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal w lustro patrzec, jak przez ostatnie [...]

[...] puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Czyli przede wszystkim usztywnić plecy (głównie chodzi o odcinek lędźwiowy) i wypiąć [...]

[...] :D Ania przy Tobie taka maluśka jest, że wręcz "kieszonkowa" :D na następnym treningu wspólnym też chce z Tobą selfie z dziubkami bo widziałem na fejsie że już jesteś PRO xD O sytuacji wyżej opisanej już rozmawialiśmy na żywo, także nie mam się co rozpisywać, dobre decyzje podejmujesz i dobre "g****" robisz i trzymaj sie tego dalej Adaś :) !

[...] o 22 temperatura -8 odczuwalna pewnie poniżej -15. Pierwszy km w tempie 3,55 to był istny spacer ale było lekko -) szkoda że z wiatrem. Drugi km już z podbiegiem ale tempo dalej niezłe 3,57, 3ci km dalej pod górkę wyszedł już lekko powyżej 4,00 i na tym odcinku tętno weszło na kosmiczny poziom 178 uderzeń i już mniej prawie nie było (kilometra [...]

[...] trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i mam nadzieje że [...]

[...] pijany facet przez cmentarz i nagle zobaczył coś czerwonego. - Kto ty jesteś?- pyta. - K***a. - A dlaczego jesteś taka czerwona? - Bo umarłam na czerwonkę. Idzie pijak dalej i widzi coś żółtego. - Kto ty jesteś? - K***a. - A dlaczego jesteś taka żółta? - Bo umarłam na żółtaczkę. Idzie dalej i nagle widzi przed sobą coś niebieskiego. Mówi: - [...]

[...] kątem oka wychodzącego zza pagórka białego królika, który coś krzyczy. Byk wraca do jedzenia a zbliżający się królik wrzeszczy: - Z drogi bo idzie królik król zwierząt. Byk dalej zajada trawę i macha ogonem. Królik stanął za nim i mówi: - Jak zaraz nie odejdziesz to gorzko tego pożałujesz. Liczę do trzech: razzzzz......, [...]

[...] ze jestem blondynka 1,80 wzrostu i 70 kg wagi i jestem naprawdę silna. A obok mnie siedzi tez blondynka, 1,90 wzrostu, 80 kg wagi i podnosi nacodzień ciężary. A jeszcze dalej przy barze siedzi kolejna blondynka, 2 metry wzrostu. To mistrzyni kickboxingu. Dalej chcesz opowiedzieć ten dowcip? Facet pociąga powoli ze szklanki, myśli i mówi: [...]

[...] w diecie są takie produkty jak jogurty owocowe, pierniki się pojawiły, sernik własnej (całkiem "fit") roboty, sporo owoców, też suszonych, lody. Cóż, nie idzie to dokładam dalej. Chyba zwiększę ilość płatków owsianych w śniadaniu, drugi i trzeci posiłek będę musiał pokombinować, żeby zwiększyć tłuszcze - makrela wędzona z majonezem i jajkiem [...]